We have detected that you are located in . Do you want to switch to the local site?
Kehakaalu langetamine mängib võtmerolli muuhulgas 2. tüüpi diabeedi ennetamises. Ülekaal on insuliiniresistentsuse peamine põhjustaja, mis võib lõpuks viia veresuhkru taseme tõusuni ja diabeedini.
Kaalu langetamine on oluline tervise parandamise ja haiguste ennetamise vahend, eriti kui tegemist on ülekaalu või rasvumisega, mis on seotud paljude krooniliste haiguste risk-iga.
Kas teadsid, et muuhulgas võib kaalu langetamine ennetada ka vähihaiguse teket? Vaa-tame lähemalt, missuguseid haigusi aitab kehakaalu normis hoidmine või langetamine veel ennetada ja milliseid organeid säästa.
Kaalu langetamine mängib rolli vähi ennetamises (vaata uuringut SIIT), kuna liigne rasvkude on seotud põletikuga, mis suurendab teatud vähivormide, sealhulgas rinna-, jämesoole- ja maksavähi riski.
Kehakaalu vähendamine aitab vähendada põletikulisi protsesse ning hormonaalseid muutusi, mis soodustavad kasvajarakkude arengut.
Üks olulisemaid valdkondi, kus kaalulangusel on märkimisväärne mõju, on südame-veresoonkonna haiguste ennetamine. Liigne kehakaal suurendab kõrge vererõhu, kõrge kolesteroolitaseme ja veresoonte ahenemise riski, mis kõik võivad viia näiteks südamein-farkti või insuldini. Kaalulangus aitab vähendada “halva” LDL-kolesterooli ja triglütseriidide taset ning suurendada “hea” HDL-kolesterooli taset, parandades seeläbi veresoonte tervist.
Kehakaalu langetamine mängib võtmerolli 2. tüüpi diabeedi ennetamises. Ülekaal on in-suliiniresistentsuse peamine põhjustaja, mis võib lõpuks viia veresuhkru taseme tõusuni ja diabeedini.
Kaalu alandamine aitab parandada insuliinitundlikkust ja stabiliseerida veresuhkru taset, vähendades diabeedi tekkeriski või lükates selle algust edasi. Ka endokrinoloog dr Anu Ambos on öelnud intervjuus Tervisegeeniusele (vaata artiklit SIIT), et kehakaalu normal-iseerimine on üks 2. tüüpi diabeedi ravi võtmetegureid.
“Uuemates rahvusvahelistes ravijuhistes on välja toodud 2. tüüpi diabeediga patsientidele kohaldatavad kehakaalu langetamise eesmärgid. Kuna meie ravimivalikus on nüüd mitmeid kehakaalu langetavaid antidiabeetikume, soovitatakse ravijuhistes ülekaalulistel 2. tüüpi diabeediga patsientidel kaotada kaalus 10–15%, et tüsistuste riski oluliselt vähendada ja mõnel juhul ka diabeet remissiooni viia. Tervislik toitumine on üks normkaalu hoidmise ja saavutamise peamiseid vahendeid ja seega ülioluline,” märgib Ambos.
Kaalu langetamise või normkaalus püsimise üks oluline aspekt on maksahaiguste, nagu rasvmaksa ennetamine. Liigne kaal ja rasvkoe kogunemine maksa ümber võivad viia metaboolse düsfunktsiooniga seotud steatootilise maksahaiguseni (MASLD), mis oma-korda suurendab maksatsirroosi ja maksavähi tekkeriski. Kaalu langetamine võib vähen-dada maksa rasvkoe sisaldust ja põletikku, parandades üldist maksafunktsiooni.
Kehakaalu langetamine on kasulik ka liigestele, eriti suurte raskuste all kannatavatele, nagu põlve- ja puusaliigesed. Iga kaotatud kilogramm vähendab liigeste koormust ja aitab ennetada või leevendada näiteks osteoartriiti.
Lisaks füüsilisele tervisele võib kehakaalu alandamine parandada vaimset tervist. Liigne kaal on seotud madalama enesehinnangu, depressiooni ja ärevusega. Kaalulangus, kombineerituna tervisliku eluviisiga, võib parandada enesetunnet ja tõsta elukvaliteeti.
Oluline on rõhutada, et kaalulangus peab olema tervislik ja järk-järguline, keskendudes tasakaalustatud toitumisele ja regulaarsele füüsilisele aktiivsusele. Ekstreemsed dieedid ja kiired kaalukaotused võivad teha tervisele rohkem kahju kui kasu. Seega on parim lähenemine kas hoida senist tervislikku elustiili või vajadusel teha elustiilimuutusi, mis toetavad pikaajalist kehakaalu kontrolli ja seega ennetada ka tõsiseid haigusi.
