Kaalu langetamine pole kaugeltki lihtne, kuid meil on tööriistu ja soovitusi, mis aitavad teil alustada. Võtke vastutus oma kehakaalu ja tervise eest.
Kõik rasvumise kohta
Rasvumine on haigus, mida põhjustab liigne rasva hulk kehas. See on krooniline haigus või pikaajaline seisund. Kroonilised haigused võivad vajada pidevat ravimite kasutamist, tähendada piiranguid igapäevaelus või mõlemat. Rasvumine on seotud teiste krooniliste haigustega, nagu südamehaigused, vähk, insult, diabeet ja paljud teised. Rasvumine on tegelikult seotud enam kui 200 kaasuva haigusega. Kuid ka rasvumine ise oma sümptomite, tüsistuste ja põhjustega on tõsine terviseprobleem.
Kuidas määrata rasvumist?
Et saada teada, kas olete rasvunud ja saada ametlik rasvumise diagnoos, on vaja rääkida oma arstiga. Üks lihtne viis rasvumise kindlaks tegemiseks on arvutada oma kehamassiindeks (KMI).
Kehamassiindeks (KMI) määratleb täiskasvanute alakaalu, ülekaalu ja rasvumise, lähtudes nende pikkusest ja kaalust. Siin näete KMI kategooriaid ja seda, keda peetakse rasvunuks.
| KMI kategooriad | Alakaaluline — <18,5 kg/m² |
| Normaalkaaluline — 18,5–24,9 kg/m² | |
| Ülekaaluline — 25,0–29,9 kg/m² | |
| Rasvumine aste I — 30,0-34,9 kg/m² | |
| Rasvumine aste II — 35,0–39,9 kg/m² | |
| Rasvumine aste III — >40 kg/m² |
Seotud artiklid
Millised on rasvumise sümptomid?
Liigne rasvasisaldus kehas on rasvumise kõige ilmsem sümptom. Kuid on ka teisi sümptomeid, mis võivad tekkida, kui olete rasvunud. Need võivad olla:
- Raskused liikumisel ja füüsilisel tegevusel, näiteks kõndimisel või trepist üles minemisel.
- Ebameeldiv, kiire või raske hingamine. Te võite tunda õhupuudust või hingeldada.
- Liigne higistamine.
- Norskama hakkamine või sagedasem norskamine.
- Pidev väsimustunne.
- Valud kehas.
- Madal enesekindlus ja enesehinnang.
- Isoleerituse tunne.
- Depressioon, ärevus ja meeleoluhäired.
Kui need sümptomid tunduvad tuttavad, võiksite rääkida oma arstiga. Oma terviseseisundi parandamiseks peaksite uurima, mida saate teha, et kaalust alla võtta või kaalutõusu ära hoida.
Mis põhjustab rasvumist?
Kaalutõusul ja rasvumisel võib olla palju põhjuseid. Tervishoiutöötajad on jõudnud arusaamisele, et rasvumine on haigus, mida põhjustavad geneetilised, keskkonnast tingitud ja käitumuslikud tegurid.