We have detected that you are located in . Do you want to switch to the local site?
Et kaalust alla võtta, püüame sageli süüa vähem ja liikuda rohkem. Kuid paljud meie toitumisvalikute ja kehalise aktiivsuse aspektid on määratud keeruliste bioloogiliste süsteemidega, mis ei ole meie tahtejõuga juhitavad.
Me teeme iga päev sadu otsuseid, nii suuri kui ka väikseid. Paljud neist otsustest on head, kuid mõnikord saame hiljem aru, et oleme teinud halva otsuse. Vahel teame isegi otsust langetades, et see oli halb otsus.
Mis toitu puutub, siis on see sageli just nii. Me süüdistame ennast, kui ei tee õigeid otsuseid oma kaalueesmärkide saavutamiseks ja seetõttu ei õnnestu meil alati oma kaaluga toime tulla. Püüame süüa vähem ja liikuda rohkem, kuid alati ei õnnestu meil oma kaalu hoida.
Aga mis siis, kui meil on palju vähem vaba tahet, kui me arvame?
Võime tänada käitumisökonomist Daniel Kahnemani, kes aitas meil mõista, et meil on oma otsuste üle arvatust vähem teadlikku kontrolli. Tegelikult teeme palju otsuseid, ilma et sellest teadlikud oleksime.
Ta nimetab seda süsteem 1 mõtlemiseks. See on kiire, intuitiivne ja alateadlik, nagu näiteks T-särgi valimine kapist või kingapaelte sidumine.
Süsteem 2 töötab teisiti. Oletame, et teil on oluline kohtumine. Võite kulutada palju aega erinevate riiete proovimiseks ja sõpradelt nõu küsimiseks. See on süsteem 2 mõtlemine – aeglane ja arutlev.
Kuidas toimivad süsteem 1 ja süsteem 2 kaalu ja söögiisu reguleerimisel?
Paljud kaaluvad pikalt oma kaalueesmärke ja seda, mis toitu nad süüa tahavad. See võib tähendada, et nad peavad dieeti või jälgivad, et ei võtaks teist portsu. Seda nimetatakse enamasti tahtejõuks. Tahtejõud töötab süsteem 2 all.
Kuid toidu- ja kaalueesmärkide järgimine on keerulisem, kuna süsteem 1 on kehtestanud oma reeglid. Need on ellujäämisreeglid, mis on pärit ürgajast. Ellujäämisreeglid soodustavad kõrge energiasisaldusega toitude tarbimist ja kaitsevad meid jõuliselt kaalulanguse eest.
„Eri ravimeetodite ja lähenemisviiside kombinatsioon, mis hõlmab mitmeid kehakaalu reguleerimisega seotud mehhanisme, on tõenäoliselt kõige tõhusam viis rasvumisega võitlemiseks.“
Teadus on tõestanud, et kui me tahame kaalust alla võtta ja seda hoida, ei ole tahtejõud kaugeltki ainus tegur. Tegelikult mängib see kaalu reguleerimisel palju väiksemat rolli, kui me varem mõtlesime.
Kaalu kontrollivad paljud protsessid ja mõned neist on väljaspool meie teadvust. Sellepärast on Louisiana Osariigi Ülikooli uurimisrühma andmetel tõenäoliselt kõige tõhusam viis rasvumise vähendamiseks mitmeid mehhanisme reguleerivate ravimeetodite ja lähenemisviiside kombinatsioon.
Õnneks ei pea te seda üksi tegema. Pöörduge oma arsti või mõne teise tervishoiuspetsialisti poole, et koostada teile sobiv raviplaan. See on oluline esimene samm, et alustada ülesande lahendamist ja panna oma bioloogia enda heaks tööle.
